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运动减肥消耗热量表
种运动热量消耗值参考。 每半小时消耗热量：快走120大卡，扫地102大卡，慢骑车130大卡，慢跑225大卡，烹饪104大卡，动感单车280大卡，快跑310大卡，搬家170大卡，健身操150大卡，爬楼梯180大卡，晾衣服126大卡，瑜伽117大卡。
常见运动30分钟消耗卡路里数量：爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。
第四名：跑步，消耗热量：63大卡/10分钟，跑步是绝大多数减肥首选运动，它可以锻炼全身肌肉。跑步不仅能使心肺功能变强，也能提高关节强度、韧带柔韧性，增强骨骼强度和密度。
消耗热量：42大卡/10分钟羽毛球是一项很棒的燃脂有氧运动，能毛球还能提高你的反应能力，使大脑更加灵活。
党员民主测评表里自己对自己要不要测
1、要测。 党员民主评议这张表，既是其他党员对你的评议，也是你对其他党员和你自己表现情况的评议，所以，民主评议党员，是按照到会党员人数发放，全填。也就是自我测评。
2、不可以。入党积极分子民主测评，***取无记名的方式，由参加测评的党员和受邀群众投票。
3、在自我评价时，要实事求是，客观公正，既不要夸大自己的成绩，也不要掩饰自己的不足。民主测评 民主测评是党组织对党员进行评价的重要环节。
4、根据《中华人民共和国公务员法》第三十六条规定，“公务员应当接受领导干部和同事对其工作进行监督和评价；对其工作成绩优秀的，应当给予表扬；对其工作成绩不好的，应当进行批评教育。
5、当然前是自己要足够的优秀，无论在工作，生活，学习等方面都走在了大家前面，群众基础好，对其表现给予肯定，这样的情况下可以毛遂自荐。优秀党员可以自已推荐自己，但也一定要慎重和客观，实事求是，防止盲目自信出现笑话。
西门子全自动洗碗机使用及测评
在洗碗机内部添加适量的洗涤剂后，关闭舱门。使用Home Connect APP连接到西门子SN578S06TC全自动洗碗机，选择程式为强快洗，***程式部分我们选择节能省时，这样洗涤速度可以更快。1小时40分钟后，伴随着音乐提示，洗碗程式结束。
外观方面 可替换门板的设计 让这款洗碗机的颜值有了更多的可能性，匹配各种家装风格，有了更多的个性展示。其实一开始看中了很多款的洗碗机，但是还是选择了这款就是被它的颜值给锁定住了。
去污能力强，消毒彻底。通常用洗碗机洗餐具。在60℃热水力多次清洗，能够使餐具表面的残留，油腻彻底去除干净，并且还能杀死乙肝病毒、大肠杆菌等常见***和病菌，从而有利于人体健康。操作简便。
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